女孩子做什么样的运动对身体线条好 -

怎么针对

  很多的女性担心,如果是练力量运动的话,害怕身上会长肌肉以后线条变得不好看,其实我们女性身体是很难长出肌肉的,所以我们在健身的时候可以适当的选择项目来进行,做那女孩健身,做什么样的运动有利于身体线条的发展呢,今天小编就来跟大家分享一下女孩子做什么样的运动对身体线条好。

  具体的解答如下;

  1、锻炼缺乏针对性:这是最常见的错误之一,有的女性想减腹部脂肪,就拼命练习腹部,其他部位就不管。这样不仅减不到腹部脂肪,还有可能因为超强度训练造成腰部受伤。

怎么针对腹部锻炼

  2、担心练成“肌肉男” 专家认为,女性完全不必担心“练器械会让自己变成施瓦辛格”,小重量、多次数的训练不但不会长肌肉,还能减去多余的脂肪。随着年龄增长,肌肉含量本身就不断减少,常规无氧器械训练所能做到的只是减缓肌肉损失罢了。最重要的是,女性身体的雄性激素只有男性身体雄性激素的十分之一,所以不会训练得像男性一样肌肉发达,想要长肌肉也是很困难的事。

  3、一味追求骨感美,在以瘦为美的今天,不少女性朋友对“骨感”的追求达到了极致。健身顾问汪小姐表示,女性健身如果只追求瘦而忽略其他,对健康的危害非常大。女性健康身体的要素包括力量、耐力、柔韧性、脂肪含量等。肌肉含量偏低会导致骨质疏松,容易运动损伤甚至骨折。

  如果是女孩选择健身运动保持身体曲线的话,可以选择一些有趣的,比如说一些跑步健身球运动或者动感参赛,或者健身操都是有效的,循序渐进的,做有氧运动的,可燃烧大量的脂肪,而且对于心肺功能的调节是非常好的,是我们保持体型的最好方式。

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